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Herramientas para desarrollar tu esencia de mujer.

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Somos cíclicas

Reconocer tu ciclo menstrual te da consciencia y poder para identificar tus emociones, estados de ánimo y así tomar mejores decisiones.

¡Quiero saber más!

Dolor menstrual

El dolor de vientre no es normal. Existen diferentes técnicas energéticas y emocionales para aliviar el dolor.

Abraza la menopausia

Prepararse para la menopausia mental, física y emocionalmente garantiza una etapa más llevadera y feliz y no tienes que vivirla sola.

¡Ayuda!

botiquinfemenino

Comunicadora social, instructora de pilates y terapeuta menstrual♀️
Inscríbete en mis clases 👇
Whatsapp +58 04124218860
📍Maracaibo, Venezuela

Tu ciclo menstrual no es un obstáculo, es tu mayo

Tu ciclo menstrual no es un obstáculo, es tu mayor estrategia de éxito. 🌙✨

Si alguna vez te has sentido culpable por no tener la misma energía todos los días, este workshop es para ti.

En este mes de la mujer, te invito a mi taller presencial: ✨ DUEÑA DE TU CICLO, DUEÑA DE TU ÉXITO ✨

Un espacio íntimo donde aprenderás que para ser exitosa no tienes que exigirte más, sino conocerte.

¿Qué compartiremos esa tarde?
✅ El mapa de las 4 fases: cómo brillar en cada una.
✅ Productividad real: planifica tu agenda según tu energía.
✅ Registro cíclico: conoce el método práctico para organizarte mejor.

DIRIGIDO A: Adolescentes y mujeres (a partir de los 15 hasta los 45 años).

¡Toma nota!
📅 Fecha: Sábado 21 de marzo
⏰ Hora: 4:00 pm a 6:00 pm.
📍 Lugar: Kintsugi Espacios.
🌟 CUPOS LIMITADOS

🎁 Las primeras 5 chicas en inscribirse tendrán un descuento especial. Y si no quieres venir sola, pregúntame por la PROMO 2x1 para mejores amigas. 👯‍♀️

En un mundo que nos pide ser lineales, recordar nuestra naturaleza cíclica es el acto de amor propio más productivo que existe. 🌸

👇 Comenta "CICLO" o envíame un DM y te haré llegar toda la info para participar.

🙋‍♀️Soy Marissel Villalobos, comunicadora social, terapeuta menstrual e instructora de pilates y quiero ayudarte a mejorar tu relación con tu feminidad.

#ciclomenstrual #productividad #amorpropio #mesdelamujer #maracaibo

¿Sientes que el estrés del día se te acumula en

¿Sientes que el estrés del día se te acumula en la espalda baja o en el cuello? 😣

Al final de cada jornada, tu cuerpo no necesita más presión, necesita un movimiento que lo sane😅.

El pilates es ese puente técnico y amable que fortalece tus articulaciones mientras calma tu sistema nervioso.

Si sufres de dolores crónicos en tu columna o te cuesta conciliar el sueño producto de la menopausia, te invito a mis 🌸CLASES DE PILATES MAT ONLINE🌸.

Un espacio para soltar el día y volver a habitar tu cuerpo sin dolor🌟.

🔗 ¡Escríbeme al Whatsapp y pongámosle fecha a tu inicio!

#menopausia #insomnio #dolorderodillas #lumbalgia #pilatesonline

Una clase diseñada especialmente para la mujer qu

Una clase diseñada especialmente para la mujer que trabaja🧏‍♀️, pero que también elige cuidarse y prepararse para un sueño que realmente repare.

¡Vuelve a habitarte con conciencia y suavidad! 🧘‍♀️

Únete a mis clases de pilates mat online:
🗓 Martes, miércoles y jueves
🕣 7:00 pm (hora Venezuela)

✨ ¿Lista para tu momento de bienestar?

Escribe la palabra “TARDE” en los comentarios y te envío toda la información por privado. 📩

#PilatesOnline #BienestarFemenino #Autocuidado #PilatesPrincipiantes #SaludHormonal

El Pilates está respaldado por la ciencia🤓 com

El Pilates está respaldado por la ciencia🤓 como medicina preventiva para tus hormonas 🧬✨

Hoy te comparto 3 investigaciones que toda mujer debería conocer:

1️⃣ Adiós a la fatiga y ansiedad: Un estudio en Turquía (2018) demostró que solo 12 sesiones bastan para reducir el estrés percibido y aumentar la vitalidad física.

2️⃣ Regulación en SOP: En 2024 se comprobó que el Pilates ayuda a regular el ciclo menstrual y reducir el dolor crónico en pacientes con Síndrome de Ovario Poliquístico.

3️⃣ Sueño y bienestar menstrual: Un análisis en Corea (2023) apunta a que fortalecer el suelo pélvico y la cadera no solo alivia el dolor, sino que mejora drásticamente la calidad del sueño.

En mis clases de pilates, no solo hacemos ejercicio. Entrenamos con conciencia, basándonos en cómo funcionan tu cuerpo, tus hormonas y tu biología. Mi objetivo es que habites tu cuerpo con salud y autoridad🩷.

🚀 ¡ÚNETE A MIS CLASES DE PILATES MAT ONLINE!

✨ Horarios disponibles:
☀️ Mañana: 7:30 am (Lunes a jueves)
🌙 Tarde: 7:00 pm (Martes y jueves)

⚠️ RESERVA TU CUPO: Haz clic en el enlace de mi biografía o envíame un mensaje directo (DM) con la palabra "CIENCIA" para enviarte toda la información y el regalo de bienvenida.

Soy Marissel Villalobos, terapeuta menstrual e instructora de pilates, y juntas podemos transformar tu salud🌸

#Pilates #SaludHormonal #SaludFemenina #MenopausiaSaludable #BienestarIntegral

Pilates es mi cita romántica conmigo misma; me cu

Pilates es mi cita romántica conmigo misma; me cuido, me escucho y me fortalezco 🩷

Así celebramos el Día del Amor y la Amistad en cada uno de mis grupos, porque el pilates nos ha enseñado de amor propio pero también nos ha conectado con amistades de las que aprendemos y nos nutrimos todos los días 🌟👭.

Hoy agradezco al Universo por ponerlos en mi camino a cada uno de uds (y aquí faltan muchos)🥰, porque para mí el pilates es mucho más que un ejercicio... es construir amistades sinceras y duraderas 🤩.

Gracias por ser parte de mi círculo de apoyo 🥰🌸❤️

GRACIAS por un año lleno de aprendizajes y mucho

GRACIAS por un año lleno de aprendizajes y mucho mucho cariño 🩷🥰🌸

🌟25-01-25🌟

Es común escuchar que el pilates es "solo flexibi

Es común escuchar que el pilates es "solo flexibilidad" o "solo para personas mayores"... ¡pero nada más lejos de la realidad 😅!

Aquí te cuento por qué estas ideas están equivocadas y qué hace que el Pilates sea tan efectivo para TODAS las edades y niveles de condición física:

❌ Mito 1: Es solo flexibilidad. ¡Falso! Es un entrenamiento de fuerza profunda, estabilidad, postura y control que desafía cada músculo.

👵 Mito 2: Es solo para personas mayores. ¡Falso! Atletas, bailarines y personas de todas las edades lo eligen para mejorar su rendimiento y prevenir lesiones.

¿Qué otra cosa has oído del Pilates?

¡Te leo en los comentarios! 👇

#mitosdelpilates #verdadesdelpilates #pilatesmat #clasesdepilates #maracaibo

Te invitamos a nuestra Jornada "Nutrición + Pilat

Te invitamos a nuestra Jornada "Nutrición + Pilates" este 5 de febrero en @fundaciem . ✨

La Dra. Marinela Vega @mariveji y yo diseñamos este evento presencial para ofrecerte una inmersión completa en tu bienestar:

🍎 Nutrición inteligente: Aprenderás a alimentar tu cuerpo de forma consciente para maximizar tu energía y salud.

🧘‍♀️ Pilates transformador: Descubrirás cómo el movimiento puede sanar, fortalecer y armonizar tu ser.

🌟Es el momento perfecto para invertir en ti y darle un impulso real a tus propósitos de este año.

¡Quedan pocos cupos!

¿Lista para reconectar con tu cuerpo y tu bienestar?

📍 Fecha: 5 de febrero
📍 Lugar: Facultad de Medicina / Centro de Investigaciones Endocrino-Metabólicas Dr. Félix Gómez

¡Escribe "BIENESTAR" en los comentarios y te envío toda la información para asegurar tu cupo! 👇

#jornada #nutricion #pilates #saludintegral #maracaibo

Gracias a la Dra. Marinela Vega @mariveji por la i

Gracias a la Dra. Marinela Vega @mariveji por la invitación a su programa @nutricionalmente_hablando en @luzradio , donde conversamos este sábado sobre cómo el movimiento consciente es la mejor medicina para la mujer de hoy 🙆🏻‍♀️.

Destacamos cómo el pilates contribuye a:
🧘‍♀️ Reducir el estrés y la ansiedad.
🧠 Mejorar tu enfoque y aumentar la productividad con ejercicio de bajo impacto.
💪 Potenciar tu energía y vitalidad.

Desde Botiquín Femenino busco promover ese bienestar integral femenino🩷 en Maracaibo y en cualquier parte del mundo, a través de mis programas de acompañamiento menstrual y en menopausia y con las clases de pilates online.

Les dejo este extracto de la entrevista y les continuaré compartiendo información de valor en los siguientes posts.

#pilatesparamujeres #bienestarfemenino #saludmental #ansiedad #estres

¿Y si tu inscripción en mis clases de pilates on

¿Y si tu inscripción en mis clases de pilates online viniera con un manual de instrucciones para tu bienestar😃🤓?

Además de ser instructora de pilates, soy terapeuta menstrual y en menopausia🌸. Por eso, mi enfoque del pilates no es solo hacer ejercicio, es que alcances la salud plena y un autoconocimiento y conexión superior con tu cuerpo.

Si tienes 35 años o más, este es el momento ideal para empezar a fortalecer el cuerpo que habitas y equilibrar tus hormonas. Y para ayudarte a dar el primer paso, tengo un regalo para ti. 🎁

Al asegurar tu cupo, recibes GRATIS mi primera guía digital🤩:

📖 Habitando tu menopausia. Pautas básicas para una transición saludable y plena a partir de los 35 años.

Diseñada específicamente para mujeres que quieren adelantarse a los cambios y vivir esta etapa con energía, sin dolor y con mucha paz mental. 🧘‍♀️

¿Qué encontrarás en la guía?
✅ Tips de alimentación antiinflamatoria.
✅ Cómo gestionar el estrés y la ansiedad.
✅ Cómo fortalecer tu cuerpo para esta etapa.

No solo te inscribes a una clase, te unes a un proceso de reencuentro contigo misma❤️‍🩹.

👇 Escríbeme al privado para enviarte toda la información de las clases.

#pilatesmat #bienestarhormonal #menopausiasaludable #mujeres35 #habitatucuerpo enero2026 regaloexclusivo botiquinfemenino

¿Por qué hacer pilates en la mañana le hace tan

¿Por qué hacer pilates en la mañana le hace tanto bien a tu cuerpo? 🌅

Entrenar temprano no es solo "cumplir con el ejercicio". Es cumplir con tu salud mental y física antes de atender al mundo.

En este reel te cuento por qué el pilates mat a primera hora☀️ es tu mejor decisión para iniciar este nuevo año.

Desde regular tu sistema nervioso hasta fortalecer tus huesos sin impacto. Es medicina en movimiento 🩺✨

Comenta "MAÑANA" y te envío toda la información detallada de las clases en el turno matutino.

#habitossaludables #rutinamatutina #pilatesmat #bienestarintegral #mujeresde50

¿Y si este 2026 el propósito no es "cambiar" tu

¿Y si este 2026 el propósito no es "cambiar" tu cuerpo, sino finalmente cuidarlo con consciencia y autoconocimiento? ✨

Diciembre suele ser fiestas, compromisos y dar hacia afuera. Pero enero es tu lienzo en blanco.

No busques castigarte🙅🏻‍♀️ por lo que comiste o bebiste; busca fortalecer el templo que te sostiene🧘‍♀️.

Este 2026, mi propuesta para ti es hacer pilates para cuidarte, reencontrarte, escucharte y para abrazar tu mejor versión desde la aceptación, no desde la exigencia 🩷.

Iniciamos nuestras clases de pilates mat online el 5 de enero. Los cupos son limitados para poder acompañarte de verdad.

✨ Escribe "2026" en los comentarios para enviarte toda la información de los horarios de las clases y precios.

🔗 Reserva tu lugar al privado o al WhatsApp, en el link de mi biografía.

#pilatesmatvirtual #mujeres #clasesdepilates #pilatesonline #propósitos2026

¿Y si este 2026 el propósito no es "cambiar" tu

¿Y si este 2026 el propósito no es "cambiar" tu cuerpo, sino finalmente cuidarlo con consciencia y autoconocimiento? ✨

Diciembre suele ser fiestas, compromisos y dar hacia afuera. Pero enero es tu lienzo en blanco.

No busques castigarte🙅🏻‍♀️ por lo que comiste o bebiste; busca fortalecer el templo que te sostiene🧘‍♀️.

Este 2026, mi propuesta para ti es hacer pilates para cuidarte, reencontrarte, escucharte y para abrazar tu mejor versión desde la aceptación, no desde la exigencia 🩷.

Iniciamos nuestras clases de pilates mat online el 5 de enero. Los cupos son limitados para poder acompañarte de verdad.

✨ Escribe "2026" en los comentarios para enviarte toda la información de los horarios de las clases y precios.

🔗 Reserva tu lugar al privado o al WhatsApp, en el link de mi biografía.

#pilatesmatvirtual #mujeres #clasesdepilates #pilatesonline #propósitos2026

¿Y si este 2026 el propósito no es "cambiar" tu

¿Y si este 2026 el propósito no es "cambiar" tu cuerpo, sino finalmente cuidarlo con consciencia y autoconocimiento? ✨

Diciembre suele ser fiestas, compromisos y dar hacia afuera. Pero enero es tu lienzo en blanco.

No busques castigarte🙅🏻‍♀️ por lo que comiste o bebiste; busca fortalecer el templo que te sostiene🧘‍♀️.

Este 2026, mi propuesta para ti es hacer pilates para cuidarte, reencontrarte, escucharte y para abrazar tu mejor versión desde la aceptación, no desde la exigencia 🩷.

Iniciamos nuestras clases de pilates mat online el 5 de enero. Los cupos son limitados para poder acompañarte de verdad.

✨ Escribe "2026" en los comentarios para enviarte toda la información de los horarios de las clases y precios.

🔗 Reserva tu lugar al privado o al WhatsApp, en el link de mi biografía.

#pilatesmatvirtual #mujeres #clasesdepilates #pilatesonline #propósitos2026

¿Ya ven por qué me gusta todo del pilates?
🤭🤣

Gracias por hacer de mi 2025, uno de los mejores años de mi vida 🤩❤️

#humor #pilates #pilatesmat #mujeres #amigas

¡Busca a tu tribu de amigas! 👭🥰🩷 La cie

¡Busca a tu tribu de amigas! 👭🥰🩷

La ciencia es clara: reír, compartir y abrazar a tus amigas no solo te hace sentir mejor, ¡cambia tu química cerebral y alivia los síntomas de la menopausia! 🧠✨

Al conectar con otras mujeres que atraviesan lo mismo que tú, liberas oxitocina, dopamina y endorfinas que actúan como un bálsamo natural contra la ansiedad y el estrés.

Menos chats, más abrazos 🤗 Menos emojis, más cafés de una hora 🥰.

#MenopausiaSaludable #BienestarFemenino #SaludHormonal #CirculoDeMujeres #Amistad #Climaterio #Sororidad #SaludMental #MujeresReales #MenopausiaSinTabues

Fue en el 2018 cuando asistí a mi primera clase d

Fue en el 2018 cuando asistí a mi primera clase de pilates. No tenía idea qué era eso pero algo me decía que yo tenía que ir 😅. Iba a ser en un vivero hermoso que yo amaba, ubicado cerca de donde vivo aun. El universo estaba marcándome una ruta🌟.

Desde ese día, el pilates me conquistó por completo❤️. Encontré la conexión cuerpo-mente que no hallaba en otras formas de ejercicios. Pero también encontré fuerza, resistencia, reto, flexibilidad, tonificación, paz, calma, energía, amistad... fue el inicio de mi camino espiritual y fitness.

¿Y cómo no enamorarme💘? Si estaba en frente de @jackiepilatesfit y @josesalcedopilates , los mejores del mundo mundial 🤩. Y ahí me quedé haciendo pilates dos años con Jackie pero por pandemia y otras cosas lo tuve que abandonar.

Justo el año pasado, tras entender y asumir que debía volver a hacer ejercicio, acepté la invitación de una amiga a una clase de pilates en @kintsugiespacios y el flechazo volvió 🫶.

Un par de semanas después me encuentro con Jackie, a quien por cosas del destino siempre me encontraba de vez en cuando. Le dije que estaba pensando formarme como instructora de pilates y ella, con su entusiasmo y buena vibra de siempre, me dio el empujonsote que yo necesitaba 😅.

Me puso en contacto con el profe José y me facilitó el camino. Sin duda, ella ha sido mi hada madrina, mi apoyo, mi inspiración, mi mentora, mi guía... la instructora en la que me quiero convertir 🤩. Su bondad me ha abierto puertas por las que ni soñaba pasar. Gracias, mi querida @jackiepilatesfit , nunca serán suficientes las gracias por todo lo que has hecho por mí 👭💕

Hoy finalmente me convierto en Facilitadora del Método Pilates Mat🌟🎓, y solo puedo dar gracias a Dios, a Jackie, al profe José, a mis alumnas y alumnos por ser quienes me motivan a mejorar 🩷

Cada día reitero que este es mi camino correcto🥰, me siento muy dichosa y agradecida de poder llevar bienestar a la humanidad y contribuir así sea un poquito con la paz, la felicidad, la salud y el crecimiento personal y espiritual de cada persona que pone Dios en mi camino 😇🙏.

¿Tu comida te está causando más sofocos o hinch

¿Tu comida te está causando más sofocos o hinchazón 🤔🥵?

Es hora de dejar de adivinar y empezar a entender cómo te nutres en la perimenopausia y menopausia.

El tercer pilar para vivir esta etapa feliz es la alimentación consciente.

❌ No se trata de prohibir el pan o los dulces.

✅ Se trata de convertirte en la máxima observadora de tu cuerpo.

Tus tareas de esta semana:

1️⃣ Lleva un registro mental o escrito de lo que comes y observa: ¿Esa copa de vino te dispara el sofoco? ¿Ese pan te inflama? Tu cuerpo te está hablando.

2️⃣ Incluye 30 gramos de proteína en cada comida, para estabilizar tu energía y glucosa.

3️⃣ ¡Cero dietas extremas! Las grasas y los carbos son buenos si se consumen con moderación! Tu cerebro y tus hormonas (especialmente la progesterona) los necesitan.

👭 Yo te acompaño en este camino. El bienestar hormonal es complejo y no tienes que descifrarlo sola.

Si quieres un plan personalizado que te guíe en tus hábitos para vivir esta etapa con energía y sin sufrir, envíame un DM y exploremos cómo puedo ser tu coach de menopausia en esta hermosa etapa 🩷🥰

#menopausia #perimenopausia #nutricionconsciente #saludhormonal #mujeresde40 #equilibriohormonal #alimentacionmenopausia #coachmenopausia #sofocos #proteina #autocuidado #sermujer

Si te sientes irritable😤, duermes mal🥴 y tu

Si te sientes irritable😤, duermes mal🥴 y tu ciclo es un caos, ¡NO estás loca! Pueden ser cambios hormonales producto de tu inicio a la transición hacia la menopausia, conocida también como perimenopausia.

Como terapeuta menstrual, quiero que sepas algo crucial: la menopausia es un proceso natural, ¡no un castigo😵!

La etapa de la perimenopausia es en la que tus ovarios comienzan a bajar ⬇️ la producción de estrógeno.

Esta fluctuación hormonal es la responsable de:
🔥 Sofocos y sudores nocturnos.
😡Irritabilidad y ansiedad inesperada.
😴 Insomnio: Te despiertas a medianoche.
🩸 Ciclos rebeldes: Más cortos, más largos, más abundantes.

La clave del éxito no es luchar, sino entender.

¡Tu camino hacia una menopausia feliz comienza AQUÍ!

➡️ Acepta: Lleva un diario de síntomas para entender tus patrones.

➡️ Muévete: El pilates o el yoga son tu medicina contra el estrés y la pérdida ósea.

🧐¿Identificaste alguna de estas señales? Te leo en los comentarios.

👭Comparte este post con esa amiga de +40 que necesita este mensaje de calma y empoderamiento.

#perimenopausia #menopausia #cambioshormonales #mujeresde40 #saludfemenina #síntomasperimenopausia #estrógeno #ciclomenstrual #menopausiafeliz #coachingmenopausia #bienestarhormonal #sofocos #insomnio

¡Basta de clases grabadas donde nadie te mira! 🙅‍♀️

Si buscas realmente aprender Pilates y ver resultados, necesitas feedback en vivo 👀.

🧘‍♀️ No soy un robot, soy tu instructora de pilates: Mis clases son 100% en vivo. Yo te estoy viendo. Te corrijo esa cadera, te recuerdo activar el Powerhouse y me aseguro de que estás ejecutando el ejercicio con la precisión que te mereces. ¡Esto es lo que transforma tu cuerpo!

✨ Dinámica, nunca aburrida: Olvídate de la monotonía. Cada día trabajamos un enfoque diferente, variando implementos (bastón, mancuernas, silla, pelota) y principios del Pilates como el control, concentración, estabilidad y respiración.

🔃 Horarios para tu productividad:
☀️Mañanas de enfoque:
Lunes a jueves, 7:00 AM y 8:00 AM

🌜Noches de desconexión:
Martes y jueves, 7:00 PM

💖 Cierre Mente-Cuerpo: Terminamos con una relajación guiada y afirmaciones poderosas para que termines no solo fuerte, sino también con la autoconfianza y el amor propio recargados.

✅️ Tu cuerpo y tu mente merecen una inversión de calidad.

Escribe la palabra 'PILATES' en los comentarios o envíame un DM para recibir los planes y precios!

¿Te veo en mi próxima clase? 👇

#pilatesonline #clasesdepilates #pilatesenvivo #pilatesmat #powerhouse #contrología #entrenamientofuncional #rutinadepilates #saludybienestar #autoconfianza #clasesvirtuales #pilatesparaprincipiantes #correcciónenvivo #pilatescoach #maracaibo

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